Obzirom da sam u prethodnom postu spomenuo da je snaga prstiju jedan od važnijih faktora u penjanju. U ovom post pokušat ću upozoriti na klasičnu pogrešku prilikom pokušaja treninga snage prstiju, a ta je prerano vježbanje na Campus-u.
Kada se spomene Campus većina zna da se radi o spravi koja učinkovito omogućuje razvijanje snage prstiju te neposredno i gornjeg dijela tijela. Istina, pomogla je Gulich-u da popne Action Direct. Mit o ultimativnoj trenažnoj spravi za penjanje kao i jednostavnost uporabe rezultira time da često možemo vidjeti djecu i početnike kako vise po Campus-u te pokušavaju reproducirati neku od ljestvica ili čak dvostruki dinamik. Pri tome većina ne čita mala slova koja kažu da vježbanje na Campus-u (bez pomoći nogu) stavlja veliki stres na vaše prste (zglobove, hrskavicu i tetive). Kažu da za pojedine gimnastičke vježbe priprema vezivnog tkiva i zglobova traje par godina, imajte to na umu kad poželite dinamički spuštati težinu cijelog tijela na prve članke prstiju. Dakle, ukoliko ne penjete barem nekoliko godina i u svojem penjačkom dnevniku imate dobar portfolio smjerova težine barem 8a, Campus vam neće pomoći da budete bolji. Zapravo, veća je vjerojatnost da ćete se povrijediti nego napredovati, a ako ste povrijeđeni to će vas svakako zaustaviti u vašem napretku.
Ukoliko ste došli do toga da vam je Campus uistinu potreban, imajte na umu:
- dobro se zagrijati
- vježbe na Campus-u su centralni dio treninga
- manje je više – završite dok još ne osjećate umor
Za sve ostale: ostavite Campus po strani i uzmite trening ploču za prste ili ti Fingerboard.