ruke-noge za početnike

 ruka-noga

 Nedavno ste se počeli penjati, odlučili ste trenirati. Obzirom na neiskustvo tražite savjet od trenera/instruktora ili prijatelja. Izvrsno, trening s iskusnijim penjačem koji bi trebao ispravljati vaše pogreške izvrstan je recept za brže napredovanje. Kao početnik najvažnije je poraditi na vještini penjanja, pojednostavljeno rečeno kombinaciji koordinacije i tehnike. Učenje najefikasnijeg načina kretanja u stijeni sastoji se od usvajanja pokreta te kasnije vježbe i modulacije istih. Pri tome treba biti odmoran i osjećati se sigurno. Naravno, početniku su u većini slučajeva snaga i osjećaj za grifove su ograničeni tako da se mora voditi računa o veličini i dostupnosti grifova prilikom učenja/vježbanja tehnike. Međutim, često se viđa situacija u kojoj se početnicima daju ruke-noge smjerovi. Smjerovi koji imaju nikakvu ili vrlo ograničenu količinu grifova za noge. Ideja broj jedan takvog treninga je da ograničavanjem grifova za noge stavljamo tijelo u nepovoljnije položaje koji nas u većini slučajeva prisiljavaju da povećano koristimo snagu prstiju ili gornjeg dijela tijela. Ideja broj dva je simulacija dijela uvjeta na penjačkim natjecanjima. Dakle, za učenje tehnike i koordinacije u ovom tipu treninga potrebni su napredniji nivoi snage. I za početnika to često završava neuspjehom i frustracijom jer vrlo često nema snage da bi došao do tehnike.

MR

 

Comments are closed