Već par godina svjedočimo sve većem interesu za sportsko penjanje. Sve više ljudi penje, sve više ljudi trenira. Trenira što samostalno, što pod paskom trenera. U cijelom tom procesu mnogi po mom mišljenju čine greške. Naravno tko radi taj i griješi, međutim ponekad je puno lakše ako ti ukazuju na pogreške. U ovom postu pokušat ću ilustrirat kolika je snaga gornjeg dijela tijela potrebna za penjanje. Na spominjanje ove teme dodatno me potaknuo razgovor s par naših mlađih natjecatelja. Dakle, ako pretpostavimo da je relativna fizička snaga gornjeg dijela tijela upotrebljiva u penjanju najbolje opisana zgibom, koliko zgibova je potrebno za pojedinu ocjenu? Odgovor je glasio otprilike 5 zgibova za 7a, 10 zgibova za 7b te jedno 15 zgibova za 7c.
Ovaj odgovor nam zapravo govori koliko se precjenjuje potreba za čistom snagom, ponajviše kod početnika i penjača srednje razine (do cca 7c+). Jasno je da na ovo pitanje nema egzaktnog odgovora, ali zato na temelju iskustva te iskustva osoba s kojima sam penjao i još uvijek penjem mogu pokušat dati dobru procjenu; Mislim da se snaga jednog zgiba kreće oko ocjene 7b. Naravno da će se naći teži i lakši smjerovi, ali osoba koja je na nivou fizičke snage jednog zgiba može ispenjati respektabilan portfolio smjerova ocijene 7b. Ovo nam zapravo sugerira da je sportsko penjanje kao sportska disciplina više orijentirana na vještinu nego na fizičku snagu gornjeg dijela tijela. Stoga prilikom promišljanja treninga i napretka u penjanju (ponajviše početnika i penjača srednje razine) treba imati na umu ovaj redoslijed:
- vještina,
- snaga prstiju,
- snaga gornjeg dijela tijela.
I za kraj; zaboravite na one priče da dobri penjači ne treniraju penjanje jer je bitno samo dobro raditi nogama.
MR